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Ces aliments vous donnent la pêche !
par Anna Sandner
Réveil bien-être : commencer la journée du bon pied
5/7/2023
Traduction : Sophie Boissonneau
Passer une journée sans caféine ou sans théine est un véritable défi pour certaines personnes. Or, certaines astuces bien-être sont tout aussi efficaces que les stimulants artificiels pour se réveiller. Vous pensez que la relaxation ne peut pas chasser la fatigue ? Eh bien suivez ces quelques conseils et vous verrez !
Pour nombre d’entre nous, la fatigue est là, quotidienne. Le café et le thé nous accompagnent, eux aussi, au quotidien pour tenter d’y remédier. Il existe pourtant bien d’autres astuces pour commencer la journée bien éveillé·e. Vous en avez probablement déjà rencontré certaines dans les spas ou en séance de yoga. C’est d’ailleurs peut-être pour ça qu’elles comptent parmi mes méthodes préférées. Je vous les présente dans cet article.
Se masser le lobe de l’oreille
Se tapoter les tempes et le visage
Tant que vous êtes dans la zone, vous pouvez aussi masser le reste de votre visage par de légers tapotements avec les doigts. Pour ce faire, faites glisser le bout de vos doigts du haut vers le bas de votre visage en tapotant doucement comme si vous simuliez de petites gouttes de pluie. Le tapotement est agréable, favorise la circulation sanguine et donne un teint frais. Je trouve particulièrement revigorant de tapoter sur mes tempes.
S’il vous faut un tutoriel plus précis, je vous conseille cette vidéo :
Respiration alternée par les narines
Comment faire ?
Pour le faire dans les règles de l’art, il faut utiliser la position des mains Vishnu Mudra.
Il s’agit de replier l’index et le majeur de la main droite vers la paume, puis de poser le pouce sur la narine droite et l’annulaire sur la gauche.
Sentir des huiles essentielles
Les parfums ont le pouvoir de vous réveiller. En effet, on néglige souvent l’odorat alors qu’il contribue pleinement à l’éveil. Sentir des huiles essentielles de bon matin peut donc aider à bien commencer la journée. Le citron, le pamplemousse, l’orange, le romarin et la menthe poivrée sont notamment connus pour leurs propriétés tonifiantes. Vous pouvez aussi sentir des fruits coupés avant de les glisser dans votre gourde ou verre.
Faire du yoga et méditer
Pas besoin de faire du yoga actif et de transpirer. Sauf si c’est que vous aimez bien sûr. Non, il suffit d’une séance matinale relaxante pour exercer l’ensemble de votre corps en douceur. Le tout sur un beau tapis et c’est la bonne humeur garantie. Les tapis Harmony colorés de JadeYoga, par exemple, accompagnent en toute sécurité vos exercices et asanas, grâce à leur bon amortissement et à leurs propriétés antidérapantes :
Après la séance de yoga, vous pouvez en profiter pour enchaîner avec une courte méditation pour vous changer les idées et vous préparer pour la journée. Vous trouverez des séances de méditation guidée sur Spotify et YouTube. Celle-ci devrait par exemple vous permettre de commencer la matinée bien éveillé·e :
Chanter
Astuce bonus : 10 minutes de bain de pieds
Le vinaigre a un effet antibactérien, aide à lutter contre les mauvaises odeurs et ramollit les callosités. Et vous en avez peut-être déjà dans vos placards. Sinon, vous en trouverez dans n’importe quel supermarché.
Vous ne devez bien évidemment pas inclure tous ces conseils dans votre routine matinale. Testez-les et trouvez vos méthodes préférées pour vous réveiller. Pour moi, c’est la respiration alternée et le yoga.
Si vous ne vous êtes pas endormi·e à la lecture de ces conseils, vous devriez maintenant attaquer vos journées du bon pied. Alors, bonne journée !
Photo d’en-tête : Maike Jensen
Femme à chats et amatrice de Frahling, toujours à la recherche de « Nouveautés et Tendances ».
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