La musique à l'heure du coucher dérange le sommeil
Écouter un air de musique au lit le soir resterait dans la tête et empêcherait de dormir. Fait surprenant, ce phénomène semble particulièrement prononcé avec la musique instrumentale.
Nombreux sont ceux qui aiment écouter de la musique douce avant d'aller se coucher. Toutefois, cette activité ne présenterait pas que des avantages, à en croire le rapport des chercheurs de l'équipe de Michael K. Scullin de l'université Baylor publié dans la revue Psychological Science. Dans certains cas, les mélodies semblent perturber le sommeil, même si les personnes concernées se sentent subjectivement plus détendues. Cette perturbation est particulièrement importante avec la musique instrumentale.
Pour leur étude, les scientifiques ont d'abord interrogé près de 200 personnes sur la qualité de leur sommeil. De plus, ils souhaitaient savoir à quelle fréquence et à quel moment de la journée les participants écoutent de la musique. Ils ont découvert que les sujets qui écoutent beaucoup de musique avant de se coucher ont tendance à moins bien dormir et sont plus enclins à la fatigue en journée que ceux qui ne sont pas de grands amateurs de musique. Par ailleurs, les sujets qui écoutent de la musique le soir se plaignent souvent que les morceaux persistent dans leur tête. Il leur arrive régulièrement de se réveiller en pleine nuit avec la mélodie dans les oreilles. Fait surprenant, cette tendance est particulièrement prononcée lorsque les participants écoutent de la musique instrumentale.
Pour tester les résultats de l'enquête de manière expérimentale, Michael K. Scullin et ses collègues ont demandé à 50 jeunes adultes de passer une nuit au laboratoire du sommeil. Les participants ont d'abord été autorisés à écouter trois morceaux de musique différents. Ensuite, ils devaient s'allonger pour se reposer. Pour l'échantillon audio, les chercheurs ont spécialement sélectionné trois chansons dont il est prouvé qu'elles ont un fort pouvoir entêtant : « Don't stop believin' » de Journey, « Call me maybe » de Carly Rae Jepsen et « Shake it off » de Taylor Swift. La moitié des participants ont écouté les morceaux avec les paroles, l'autre moitié sans.
Là encore, l'évaluation a permis de montrer qu'environ un quart des sujets se réveillaient la nuit avec cette mélodie en tête. En outre, les participants ont dormi moins profondément et sur l'électroencéphalogramme, les chercheurs ont observé une augmentation des ondes cérébrales associées à la consolidation de la mémoire. Ceci s'est avéré même lorsque les sujets se sentaient plus détendus après l'écoute de la musique qu'avant.
Selon l'enquête, l'effet était particulièrement évident au laboratoire du sommeil après l'écoute de musique instrumentale. Les chercheurs ne savent pas pourquoi il en est ainsi. Il se peut très bien que le cerveau des participants ait automatiquement ajouté les paroles de ces chansons populaires, lesquelles seraient, par conséquent, restées. Toutefois, cela n'explique pas pourquoi la musique purement instrumentale, qui ne comporte aucune parole, semble accentuer la perturbation du sommeil.
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