Spinball. Force de préhension des doigts : tenir le Spin Ball avec les bouts des doigts. Force au poignet : tenir le Spin Ball dans la main avec rotation au poignet. Poignet stable lors de la rotation. Force dans le biceps : rotation avec la balle inclinée vers le haut. Force dans le triceps : bras légèrement levé et tendu, paume tournée vers l'avant et rotation vers l'intérieur. Force dans l'épaule : rotation avec le bras étendu sur le côté. Grâce aux mouvements de rotation spécifiques du Spin Ball, il est possible de cibler différentes parties musculaires et tendineuses selon la position du bras et du poignet. Le petit rotor à l'intérieur du Spin Ball peut atteindre jusqu'à 12 000 tours par minute. Plus la vitesse de rotation est élevée, plus les forces générées peuvent correspondre à un poids maximal de 15 kg. Cette relation évite les surcharges et active les muscles profonds importants.