Andri Ragettli : quand la discipline et le plaisir du sport deviennent les clés du succès

Siri Schubert

7/9/2026

Traduction : Anne-Salomé Evéquoz

Andri Ragettli est l’un des meilleurs skieurs freestyle du monde. À 28 ans, ce skieur est depuis longtemps déjà au top niveau dans le sport d’action. En interview, il me révèle quelle signification revêtent la discipline, le plaisir et le repos dans tout ça.

Andri Ragettli est un skieur freestyle professionnel suisse dans les disciplines Slopestyle et Big Air. Le Grison a remporté à plusieurs reprises le classement général de la Coupe du monde. Il est considéré comme l’un des skieurs freestyle les plus influents et les plus titrés au monde. Au printemps 2017, il a par ailleurs réussi le premier quadruple cork 1800, quatre sauts périlleux vrillés arrière. Lors des Jeux olympiques de Milan Cortina en février dernier, il a terminé à la quatrième place dans la discipline Slopestyle.

Je rencontre Andri à l’occasion de l’inauguration de la boutique Garmin à Zurich. Le skieur freestyle est ambassadeur de cette marque de montres de sport.

Andri, tu as déjà accompli énormément de choses et pourtant tu continues à fond la caisse. Quels sont tes objectifs ?
Les objectifs sont très personnels pour moi. Je les partage quand cela me semble approprié, mais je ne tiens pas à annoncer chacune de mes étapes. En principe, j’aimerais pratiquer activement le freestyle jusqu’aux prochains Jeux olympiques d’hiver dans les Alpes françaises en 2030. Ce serait en tout cas mon objectif, même si dans ce sport les choses peuvent vite changer.

Cela fait déjà très longtemps que tu te trouves au top niveau du freestyle. Comment parviens-tu à maintenir ce haut niveau pendant si longtemps ?
Pour moi, c’est essentiel d’avoir un mode de vie sain, c’est-à-dire de manger sainement, de dormir beaucoup et de vivre en toute conscience.

Tu es végétarien, n’est-ce pas ?
Oui, effectivement.

Quels sont les autres points importants ?
La discipline et l’ardeur au travail sont essentielles. Je pense que mon succès de ces douze dernières années vient également du fait que je suis toujours prêt à travailler dur, même quand parfois je n’en ai pas envie.

Le sport est ton travail. Est-ce que tu te demandes si tu as vraiment envie de faire ce que tu fais ?
Oui, clairement. Le plaisir de skier constitue tout de même l’une des choses qui restent les plus importantes. Si vous faites quelque chose uniquement à la seule force de la discipline et que cela vous procure aucun plaisir, alors je suis le premier à dire que quelque chose ne va pas. C’est sûrement précisément cela qui me permet de faire une longue carrière dans le sport : la combinaison entre plaisir et discipline.

Que signifie pour toi avoir du plaisir à faire du ski freestyle ?
Au début, c’était la sensation d’être dans les airs. C’est la liberté à l’état pur. Petit, je le ressentais de la même façon. Plus tard, il y a eu encore la liberté de pouvoir m’exprimer par le sport et d’être mon propre maître. Bien que je sois extrêmement discipliné, dès que quelqu’un me dit comment je dois faire, je pense tout de suite que non, je ne dois rien faire du tout.

Tu as une telle expérience et tu es au top niveau de ta discipline depuis si longtemps... est-ce qu’il existe vraiment encore des gens qui peuvent t’aider à t’améliorer ?
Oui, il y a toujours des entraîneurs qui peuvent apporter de nouveaux éléments, par exemple pour la musculation ou l’entraînement athlétique. C’est utile dans tous les cas. Et je peux apprendre beaucoup de choses lors de la préparation mentale. Je vois encore un grand potentiel dans ce domaine.

Que fais-tu concrètement ? S’agit-il de visualisations, d’exercices de respiration... ?
Il existe de nombreuses possibilités. Les visualisations sont bien entendu très importantes précisément pour le ski freestyle, car ainsi je peux repasser mes figures et les mouvements dans ma tête. Et il y a également les exercices de respiration pour mieux me détendre. Et ensuite, il s’agit beaucoup du mental : comment je perçois les choses, comment je les évalue. Lire un livre de développement personnel s’inscrit également dans la préparation mentale. En effet, le but de cette lecture est de m’améliorer et d’apprendre de nouvelles choses.

On constate aussi dans tes vidéos de parcours d’équilibre que tu te fixes constamment de nouveaux défis. Cela fait-il également partie de ton entraînement ?

Lorsque j’étais en sport-études, ce genre de parcours faisaient partie de mon entraînement. Durant le Covid, j’ai recommencé à en faire, mais c’était aussi un peu du show. Je voulais faire quelque chose encore d’un petit peu plus difficile et d’un petit peu plus cool. Cela dit, c’est très utile pour le ski freestyle, car l’équilibre et la coordination sont extrêmement importants. Je n’ai plus fait de vidéo depuis longtemps. Je pense qu’il est bientôt temps de m’y remettre.

J’ai hâte de voir ça. Tu fais partie de l’équipe Garmin en tant qu’athlète. Cela dit, j’associe les montres Garmin davantage au le sport d’endurance.
C’est d’ailleurs ainsi que tout a commencé. J’ai acheté ma première montre Garmin durant la pandémie. Toutes les salles de fitness étaient alors fermées. Durant cette période, j’allais souvent courir et je cherchais un nouveau défi. J’ai donc décidé de courir 100 kilomètres d’affilée. Pour savoir quand j’atteindrais 100 kilomètres, j’avais besoin d’une montre dotée d’un GPS. J’ai donc acheté une montre Garmin. Peu de temps après, le partenariat avec Garmin s’est mis en place.

Es-tu parvenu à courir 100 kilomètres ?
Oui, mais c’était plutôt un défi mental. Je ne peux toutefois pas le faire trop souvent, car sinon ma force explosive, nécessaire pour le freestyle, en pâtit.

Pourquoi utilises-tu la montre ? Quelles sont les données importantes pour toi ?
J’ai la Garmin Fenix 8 et depuis aujourd’hui la Fenix 9. De nombreuses données, par exemple la VO2max, sont également importantes dans le sport d’action. Mais tu ne gagnes pas forcément, parce que tu as une VO2max plus élevée. Pour moi, c’est le repos qui est décisif. Je regarde donc les données de sommeil et la variabilité de la fréquence cardiaque. La nuit dernière, mon sommeil était médiocre et n’a duré que tout juste huit heures.

Combien d’heures dors-tu par nuit ?
Il faudrait au moins neuf. Le sommeil est très important pour moi, pour récupérer après l’entraînement et être à nouveau en forme pour la prochaine séance.

Quelles autres données consultes-tu ?
Les calories. Parfois j’oublie de manger suffisamment et quand je vois sur ma montre que j’ai déjà brûlé entre 4000 et 5000 calories, je dois boire encore un shake protéiné en plus.

Il existe encore de nombreuses choses que les montres ne peuvent pas encore mesurer, par exemple la fatigue musculaire ou la force explosive. Comment les mesures-tu et comment regroupes-tu les données ?
Je fais régulièrement des bilans de force, ce qui me permet de savoir si j’ai déjà atteint ou non le bon niveau. Par exemple, si je dois améliorer ma force explosive. Je transmets ensuite ces données à mon entraîneur qui adapte l’entraînement en conséquence.

L’IA joue un rôle de plus en plus grand dans la gestion de l’entraînement. De quel œil vois-tu cette évolution ? Cela te réjouit-il ou penses-tu que cela fait perdre un peu de créativité et d’individualité ?
Pour la neige et les figures, il n’existe pas encore d’applications IA très pertinentes, mais je pense que ça viendra. En principe, je le vois de manière positive et suis ouvert aux nouvelles évolutions. Si l’on s’y oppose, on se complique la vie. Le fait d’être ouvert contribue certainement aussi à la longévité dans le sport.

Je suis curieuse : quelles sont tes figures préférées ? Celles que tu refais sans cesse et qui te procurent un grand plaisir ?
Une figure que j’adore est le Superman Frontflip. Je suis particulièrement fier du quadruple cork, car je suis le premier du monde à l’avoir effectué.

Si tu n’es pas à ski, quels sports pratiques-tu ?
En été, je fais du surf. Et j’aime beaucoup jouer au tennis, au golf et pratiquer le VTT. J’ai récemment découvert le speek hiking à Flims d’où je viens. J’y rencontre régulièrement des bouquetins. J’aime pratiquement tous les sports.

Cela ne m’étonne pas. Merci beaucoup Andri, pour l’aperçu que tu nous as donné de ton entraînement. Je te souhaite tout de bon pour la saison à venir.

Cette interview a titillé votre curiosité et vous souhaitez en apprendre plus sur Andri Ragettli ? Son livre devrait alors vous intéresser :

Biographies

Attack your dreams

Allemand, Andri Ragettli

Siri Schubert

Senior Editor

Siri.Schubert@digitecgalaxus.ch

Plongeuse scientifique, instructrice de SUP, guide de montagne... même si les lacs, les rivières et les mers sont mes terrains de jeu favoris, je ne me laisse pas porter par le courant, car j'ai encore beaucoup à apprendre et à découvrir. J'aime aussi prendre de la hauteur et changer de perspective en volant avec des drones et en faisant du trail. plus

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