La fondation Warentest : Ces lampes à lumière du jour aident à lutter contre le blues hivernal
18/11/2025
Traduction : traduction automatique
La fondation allemande Stiftung Warentest a testé 19 lampes à lumière du jour contre la dépression hivernale. Seuls cinq ont obtenu la note "bien". De nombreux modèles ne fournissent pas assez de lumière pour une thérapie efficace - ceux qui veulent quand même les utiliser doivent rester assis devant eux beaucoup plus longtemps.
Deux enseignements peuvent être tirés du test comparatif de Stiftung Warentest. Premièrement, la taille compte. Et deuxièmement : plus cher ne veut pas dire meilleur.
Plus de surface = plus de lumière
Les deux vainqueurs du test, Beurer TL 85 et Beurer TL 95, n'ont pas seulement la meilleure note de 1, 8 (notée de 1 à 6 selon le système de notation allemand), mais aussi la plus grande surface d'éclairage. Ils atteignent les 10 000 lux recommandés pour la luminothérapie à une distance d'environ 30 centimètres - et fournissent encore environ 4 000 lux à une distance de 50 centimètres. A titre de comparaison, dans un bureau moyen, vos yeux reçoivent à peine 100 lux.
«Il existe des preuves scientifiques qu'à luminosité égale, une surface d'éclairage plus grande a des effets non visuels plus forts qu'une surface plus petite, ce qui est crucial pour le traitement de la dépression», explique le biologiste humain Dr. Johannes Zauner de l'Université technique de Munich à la Stiftung Warentest.
La TL 85 coûte environ 130 francs et la TL 95 environ 150 francs. Les deux ont une minuterie et sont faciles à utiliser.
La Lumie Vitamin L arrive en troisième position avec une note de 2,3, suivie de deux autres modèles de Beurer (TL 50 et TL 35) et de la lampe de luminothérapie Top Life 15 000 Lux - elle coûte environ 60 francs et est donc la championne du rapport qualité-prix.
Plus de temps = plus d'effets
Onze modèles obtiennent la note «satisfaisant». Le problème est qu'ils n'atteignent souvent les 10 000 lux thérapeutiquement efficaces que si l'on est assis extrêmement près d'eux - parfois à seulement neuf ou vingt centimètres. A une distance confortable de 50 centimètres, ils ne fournissent généralement plus que 1250 à 2500 lux. Cela signifie qu'au lieu de passer 30 minutes chaque jour devant la lampe, il faut passer entre deux et quatre heures pour obtenir la même quantité de lumière.
Deux lampes sont seulement «suffisamment»: la lampe de luminothérapie Top Life 10 000 lux (45 francs) et la lampe de jour NIKYJM 25 000 lux (33 francs). Elles doivent être utilisées à une distance de sept à douze centimètres seulement - si près qu'il n'est guère possible de faire un travail pratique à côté.
L'Energy Mood Light de Comfytemp (environ 29 francs) arrive en dernière position avec la note «insuffisant». La raison est curieuse : si l'on branche d'abord la fiche dans la prise, puis dans la lampe, celle-ci se casse.
Mauvais résultat pour les lunettes à lumière du jour
En plus des 19 ampoules, la Stiftung Warentest a testé hors concours deux lunettes de lumière du jour d'environ 200 francs chacune. La conclusion est décevante : Les lunettes ne reçoivent aucune recommandation. Elles fournissent nettement moins de lumière que les lampes testées, sont inconfortables à porter et peuvent exercer une pression en cas d'utilisation prolongée. Pour leur prix élevé, elles n'offrent guère d'avantages pratiques. Pour faire le plein de lumière en toute mobilité, il vaut mieux se promener à la lumière du jour.
A propos, la luminothérapie fonctionne réellement. Depuis les années 1980, elle est utilisée avec succès contre la dépression hivernale. La lumière absorbée par les yeux réduit la production de mélatonine, l'hormone du sommeil - nous sommes alors moins fatigués. L'utilisation la plus judicieuse est une douche de lumière matinale pour aider votre horloge interne à se remettre à l'heure.
Pour les personnes en bonne santé, les lampes sont sans danger, explique le professeur Manuel Spitschan de l'université technique de Munich. Mais si vous souffrez de certains types d'épilepsie, de maladies de la peau ou des yeux, il est préférable d'en parler à un médecin au préalable.
D'ailleurs, dans notre test produit détaillé, le Beurer TL 100, qui ne faisait pas partie du comparatif Stiftung Warentest, a convaincu sur toute la ligne:
Photo d’en-tête : Bokehboo Studios/Shutterstock
Anna Sandner
Senior Editor
Anna.Sandner@galaxus.deRédactrice scientifique et biologiste, j’adore les animaux et je suis fascinée par les plantes, leurs capacités et tout ce qu’on peut en faire. C’est pourquoi j’aime être à l’extérieur, de préférence quelque part dans la nature ou dans mon jardin sauvage.
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