Le livre contient de nombreux exercices et asanas qui ont un effet particulièrement positif sur l'organisme féminin. Ils aident à s'adapter à la nouvelle situation hormonale. Les symptômes de la ménopause peuvent ainsi être considérablement réduits. Bon à savoir : la ménopause et ses effets sur le corps féminin, la différence entre les asanas et les exercices, l'alignement et les aides à l'alignement. Des séries d'exercices utiles en péri- et post-ménopause pour des problèmes spécifiques tels que les douleurs dorsales, la pression artérielle, les maux de tête et les migraines, le système lymphatique, le syndrome métabolique et pour les femmes atteintes de cancer du sein. Des conseils sur la nutrition et le mode de vie, des recettes ayurvédiques, l'influence du mode de vie, l'exercice en plein air et la marche nordique.